Ombre

Comment cet autre qui m'énerve peut m'aider à apprivoiser mon côté obscur ?

Concept

À très juste titre, Carl Jung disait :

Tout ce qui nous irrite chez l'autre nous aide à mieux nous comprendre

Un des outils très puissants qui m'a été transmis lors de ma formation de coaching1 est celui de l'ombre.

Pour faire simple, mon ombre est constituée de comportements que je me suis interdits depuis l'enfance, mais qu'au fond, je voudrais pouvoir assumer.

Ainsi, lorsque je rencontre quelqu'un qui exprime librement ces comportements, je vais être très affecté – en colère – et souvent avec une ampleur qui me paraît ensuite exagérée.

J'ai l'impression que l'autre fait vraiment quelque chose de mal, qui heurte mes valeurs.

Mais lorsque je creuse un peu plus, je me rends compte que le problème est chez moi2 et pas chez l'autre. Il provient d'une forme d'incompréhension et de jalousie inconsciente dirigée vers l'autre. En effet l'autre paraît beaucoup plus libre que moi sur ce sujet précis, ce qui est irritant.

L'existence de cette ombre provient d'un mécanisme de protection développé pendant l'enfance. J'ai refoulé dans l'inconscient ce type de comportement par crainte d'être rejeté par mes mentors, en premier lieu mes parents, mais pas seulement. Quand je suis enfant, j'ai besoin d'eux pour survivre et je vais avoir tendance à me conformer à une image que je crois acceptable par eux, ou à des règles de mon environnement.

Pour aller plus loin, on m'a conseillé un livre intéressant sur le sujet3.

Réaction

Lorsque j'ai découvert ce sujet, j'ai ouvert les yeux sur pas mal de choses qui se jouaient en moi.

Et maintenant, chaque fois que le comportement de quelqu'un me fait monter dans les tours, j'essaie de prendre une grande respiration et me poser la question : quel est le truc positif que je reconnais chez cette personne et que je m'interdis ? Il s'agit de trouver cette qualité cachée.

Et dans mon cas, la réponse est très souvent la même…

Invitation

Qu'est-ce qui serait différent si je procédais à cette inversion et que je considérais ce qui m'irrite chez l'autre comme une qualité que je me refuse ?

Qu'est-ce qui serait différent si j'essaie d'apprivoiser un peu plus mon ombre ?


  1. J'ai été formé au coaching à Dialogue Coach (Evolusens). Plus d'information sur ma pratique↩︎

  2. Encore une fois, ça parle de moi↩︎

  3. Jean Monbourquette. Apprivoiser son ombre : le côté mal aimé de soi, 1997. ↩︎