7 habitudes qui changent la vie

Des petits rituels simples à mettre en place

Joshua Becker, l'auteur du blog Becoming Minimalist, nourrit régulièrement mes apprenti-sages1. Il a partagé récemment sept habitudes quotidiennes qui changeront ma vie pour toujours2 :

  • avoir une liste des 3 choses à faire dans la journée : permet d'être concentré sur ses priorités et de ressentir de l'accomplissement
  • faire de l'exercice : ça a des bénéfices physiques, mais aussi mentaux et émotionnels3
  • éteindre la télévision : le coût d'opportunité est trop grand4
  • pratiquer la gratitude : permet de recadrer ses circonstances, de s'orienter vers les aspects positifs5, de développer l'attention et l'intention et finalement de se reconnecter au monde6
  • écrire quelque chose : aide à voir le monde d'une façon plus attentive, à en faire la relecture et à clarifier sa pensée7
  • ranger sa cuisine le soir : pour bien démarrer la journée sur une base saine
  • manger tous ensemble : l'expérience de la nourriture ensemble devient un lien qui nourrit aussi notre âme

Cette liste me plaît.

Je réalise que je pratique déjà l'ensemble de ces rituels tous les jours, ou presque – je pourrais être un peu plus assidu sur notre rituel de gratitude5. Ils se sont construits naturellement ces dernières années avec une intentionnalité plus ou moins forte. Et effectivement, ils me font beaucoup de bien. Je ne mesurais peut-être pas à quel point ils sont au cœur de mon équilibre physique, émotionnel, mental et spirituel8.

Je regarde tout de même un peu la télévision de temps en temps : sous la forme d'un rituel avec les enfants avec un ou deux épisodes d'une série intelligente, ou bien pour me divertir… Mais c'est très rarement plus d'une fois par semaine…9

J'y rajouterais peut-être celui-ci : faire quelque chose avec ses mains et avoir une activité créatrice.

Finalement, ce qui me plaît avec cette liste n'est pas les rituels eux-mêmes, mais l'intention qu'il y a derrière chacun. C'est le fait de me dire que je choisis de ponctuer ma vie avec des petits moments qui ont du sens et nourrissent mon système global.

C'est aussi le fait de travailler au quotidien, car

Tu ne changeras jamais ta vie sans changer quelque chose quotidiennement : le secret du succès se trouve dans la routine de chaque jour — John C. Maxwell

Et la puissance d'un rituel10 est aussi de devenir plus simple et automatique avec la pratique. Mais peut-être au risque de perdre un peu d'intentionnalité… donc il ne faut pas oublier le rituel de revue des rituels !


  1. À relire : bien-être et minimalisme  ; 6 questions pour une vie plus intentionnelle et parentalité minimaliste . ↩︎

  2. Lire l'article original (en anglais). ↩︎

  3. A priori et en vrac : baisse du stress, meilleur sommeil, augmentation de la joie, meilleure confiance en moi, moins d'anxiété, plus d'énergie, amélioration des fonctions cognitives et développement des relations interpersonnelles si je rencontre des gens dans ce cadre. Plus de détails ici . ↩︎

  4. À relire : dire non . ↩︎

  5. À relire : la moins chère des thérapies . ↩︎

  6. À relire : sympatheia . ↩︎

  7. À relire : parler tout seul à voix haute . ↩︎

  8. À relire : les 4 niveaux d'énergie . ↩︎

  9. Sauf à tomber dans une petite folie passagère Netflix, et souvent dans ce cas, on décide de finir vite pour finir et on se ré-éloigne de la télévision pendant quelque temps. ↩︎

  10. À relire : puissance des rituels . ↩︎