Puissance des rituels
Comment rendre ma vie plus intentionnelle et changer qui je suis ?
Concept
Vous êtes ce que vous faites de façon répétée. — Will Durant
Je crois que mon futur est moins déterminé par de grandes décisions ou de grands évènements que par mes habitudes quotidiennes. C’est ce qui m’a amené à écrire plusieurs apprenti-sages1 déjà partagés ici.
J’ai lu un article2 très intéressant qui soutient que « les rituels aident à développer des habitudes durables et qui sont porteuses de sens. Elles promeuvent des comportements positifs qui deviennent rapidement des habitudes automatiques. »
Ainsi, développer des rituels dans ma vie peut permettre de la rendre plus intentionnelle, car :
- ils me donnent un sentiment de contrôle
- ils engagent mes émotions3, notamment par leur côté symbolique
- ils me font mieux me sentir, et participent à la réduction de l’anxiété face aux évènements difficiles — deuil, stress, etc.
- même s’ils sont superstitieux, ils gonflent ma confiance en moi, ma concentration et mon exécution, comme chez les sportifs
- ils réduisent la procrastination, en réduisant l’anxiété à l’idée de démarrer quelque chose
- ils augmentent la conscience et l’appréciation que je peux avoir de ma vie
- ils transforment des actions ordinaires en gestes sacrés
- ils permettent de célébrer la vie
- ils permettent souvent de se retrouver à plusieurs et d’entrer en connexion
- ils me mettent en mouvement
Les rituels sont différents des habitudes en ce que :
- ils préparent à l’action alors que les habitudes sont les actions elles-mêmes
- ils sont conscients alors que les habitudes sont plutôt inconscientes
- ils engagent plusieurs actions de façon systémique alors que les habitudes sont des actions singulières
Réaction
J’aime assez cette idée d’utiliser des rituels comme des précurseurs des habitudes. Et je vois bien en quoi elles peuvent préparer à l’action elle-même.
En examinant rapidement ma vie, je trouve de multiples traces de petits rituels : le morceau spécifique de musique que j’écoute avant de commencer une session d’escalade, les exercices d’étirement de yoga que je pratique avant de vraiment démarrer ma journée, ce moment quotidien où j’écris mes apprenti-sages, le moment de partage avec mon épouse avant de dormir (checkout), la petite marche après avoir déposé les enfants à l’école, etc.
Quand je regarde à nouveau les avantages multiples que les rituels peuvent avoir sur ma vie, je trouve que mes rituels m’en apportent une bonne partie...
Du coup, ça me donne envie d’ajouter une question à la liste des petites questions intéressantes à utiliser pour apprendre à mieux connaître quelqu’un ou à retrouver le contact avec des amis qu’on voit rarement : quels sont tes rituels ?
Invitation
Qu’est-ce qui serait différent si je faisais une relecture de mes rituels ?
Notes & références
-
À relire : modèle comportemental de Fogg ; changer mes habitudes ; prédécision ;autodétermination. ↩
-
À lire : The Power of Rituals: How to Build Meaningful Habits (en anglais). ↩
-
Et les émotions sont importantes pour la prise de décision, grâce aux marqueurs somatiques, ainsi qu’à la découverte de mes besoins profonds, grâce au processus de Communication Non Violente. ↩
Des
entités sont
référencées
(en lien avec d'autres apprenti-sages à découvrir) :
rituel
(17)
décision
(44)
sens
(17)
stress
(4)
contrôle
(14)
Will Durant
(1)
Ce graph montre le sous-ensemble des apprenti-sages de l'almanach en lien avec celui-ci via :
- une citation directe dans les notes
- un même livre de ma bibliothèque annotée
- une entité de référence commune
Il permet de montrer la tentative de lecture synoptique que j'essaie d'avoir dans ma pratique.
Comment interagir avec le graphe de dépendance ?