Hugues Le Gendre

(almanach n°118 du )

Sensation, émotion, sentiment

Comment faire le tri entre ces notions ?

Concept

J’écris régulièrement1 sur rôle de central de l’empathie, notamment dans la résolution des tensions profondes que je peux avoir seul, ou avec l’autre. Et les émotions jouent un rôle primordial dans ce processus, car elles sont les symptômes du nourrissement ou non de mes besoins fondamentaux.

Elles ne sont pas toujours très faciles à reconnaître et l’on utilise parfois d’autres mots pour les désigner : sensation, ressenti, sentiment. Faisons le tri2, par ordre d’apparition.

Une sensation est une réaction physique à un stimulus sensoriel. Autrement dit, l’un de nos sens perçoit quelque chose et transmet, par notre système nerveux, un message qui va être décodé par notre cerveau — ex. : chaud, froid, douleur, etc. — et potentiellement des réactions physiques réflexes associées.

L’émotion est une réaction psychologique — ex. : pensées négatives ou positives, changement d’humeur, etc. — et physique — ex. : rougissement, accélération cardiaque, transpiration, etc. — à l’interprétation de la réalité. Elle peut naître en réponse directe à une sensation, mais aussi à la suite de la remémoration d’une sensation ou d’un évènement passés. C’est un peu disputé, mais on dit souvent qu’il y a six émotions de base3 : la joie, la tristesse, la colère, la peur, la surprise et le dégoût.

Enfin, le sentiment est une attitude mentale qui peut durer dans le temps et qui est souvent le prolongement d’une ou plusieurs émotions exprimées — ex. : angoisse suivant la peur, honte qui combine la peur et la colère contre moi — ou refoulées — ex. culpabilité si la colère ne s’est pas exprimée. Il peut ainsi être caractérisé par une métaréaction : la réaction que j’ai à la réaction que j’ai eue.

Je n’ai pas parlé du ressenti qui est finalement un terme chapeau qui peut recouvrir, suivant les gens et les situations, les trois notions précédentes.

Réaction

Je découvre que :

A priori, l’émotion serait aussi le résultat d’une évaluation cognitive, un processus cognitif, rapide, automatique, inconscient, dont la fonction est d’évaluer les stimuli perçus sur la base de critères particuliers dont :

Autrement dit : je suis censé pouvoir me détacher de mes émotions et de mes sentiments !

C’est compliqué, c’est du travail, mais c’est possible ! Par exemple, certains trouvent que la méditation pleine conscience aide.

Invitation

Qu’est-ce qui serait différent si je prenais plus conscience du rôle de mon cerveau et donc de ma capacité de contrôle sur ce que je ressens ?

Notes & références

  1. À relire : neurones miroirs ; communication non violente ; empathie ; développer l’empathie.

  2. Ce sont de grandes lignes : c’est une science qui se développe et il y a beaucoup de théories, interprétations, avancées, controverses... Et c’est fondamentalement idiosyncrasique, c.-à-d. que ça dépend de la personne.

  3. À ce sujet, il faut absolument voir le film d’animation de Disney/Pixar Vice-versa, et pas seulement si on a des enfants.

Des entités sont référencées (en lien avec d'autres apprenti-sages à découvrir) :
empathie (18) émotions (11) cerveau (17)

Ce graph montre le sous-ensemble des apprenti-sages de l'almanach en lien avec celui-ci via :

Il permet de montrer la tentative de lecture synoptique que j'essaie d'avoir dans ma pratique.

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Comment interagir avec le graphe de dépendance ?

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Je m'appelle Hugues Le Gendre et je convertis les problèmes complexes de mes clients en opportunités d'agir autement et de nous transformer (eux et moi).

L'almanach Apprenti-sage est une invitation quotidienne au développement personnel et professionnel. En partageant des théories et des pratiques, documentées précisément et mises en lien avec la vraie vie, et en posant une question importante par jour, il contribue à devenir plus conscient⸱e, s'examiner honnêtement et actualiser sa propre philosophie de vie. En tout cas, ça en a été l'effet sur moi et sur des milliers de lecteurs depuis que je publie mon journal !
Il donne aussi une idée de ce que je cherche à insuffler dans mes interventions.