Hugues Le Gendre

(almanach n°167 du )

Règle des 15 minutes

Comment démarrer facilement des nouvelles choses ou tenir mes résolutions ?

Concept

L’un de mes sujets d’exploration favoris depuis quelques années est le minimalisme. C’est une philosophie de vie1 assez libératrice. Je suis de près un blog, Becoming minimalist, sur lequel une invitée a partagé2 un petit principe qu’elle s’applique : la règle des 15 minutes.

Hannah Brencher partage sur la difficulté qu’elle avait à mettre de nouvelles habitudes plus saines dans sa vie, notamment à l’occasion des bonnes résolutions de début d’année. Afin de renforcer sa discipline et minimiser les risques de ne finalement rien faire, elle a décidé de « découper sa vie » en quarts d’heure.

Son intention n’est pas de remplir sa vie le plus possible en remplissant chacun des intervalles de 15 minutes, mais plutôt de voir chaque créneau de 15 minutes comme une occasion de démarrer quelque chose. Et pour ça, elle n’a qu’une recommandation : juste démarrer un minuteur et s’y mettre.

Elle y voit plusieurs bénéfices :

Réaction

Hannah Brencher ne le dit pas, mais elle applique en fait une théorie bien connue des religieux de la productivité : la technique3 du pomodoro. Elle porte le nom d’un petit minuteur de cuisine en forme de tomate et propose de découper le temps en créneaux de 25 minutes de travail suivies d’une pause de 5 minutes.

On retrouve aussi dans cette technique l’influence des petites habitudes4 de B. J. Fogg.

Je peux essayer de me reconnecter à l’importance qu’une tâche rébarbative peut avoir pour moi à long terme, mais si ça ne suffit pas, je peux essayer de démarrer le minuteur.

Invitation

Qu’est-ce qui serait différent si j’utilisais un peu plus cette règle des 15 minutes ?

Notes & références

  1. Le minimalisme est la libération des possessions qui nous possèdent. C’est la simplification de son mode de vie, notamment par la réduction de ce que l’on possède, de ce que l’on consomme, afin de s’alléger, financièrement, mentalement et libérer du temps pour se consacrer aux choses qui ont du sens (p. ex. famille, communauté, amis, projets, etc.).

  2. Voici l’article (en anglais).

  3. Plus d’informations sur la page Wikipédia de cette technique inventée dans les années 80.

  4. À relire : changer mes habitudes.

Des entités sont référencées (en lien avec d'autres apprenti-sages à découvrir) :
minimalisme (19) discipline (8) Brian Jeffrey Fogg (4) Hannah Brencher (1)

Ce graph montre le sous-ensemble des apprenti-sages de l'almanach en lien avec celui-ci via :

Il permet de montrer la tentative de lecture synoptique que j'essaie d'avoir dans ma pratique.

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Comment interagir avec le graphe de dépendance ?

Réagir & partager

Je m'appelle Hugues Le Gendre et je convertis les problèmes complexes de mes clients en opportunités d'agir autement et de nous transformer (eux et moi).

L'almanach Apprenti-sage est une invitation quotidienne au développement personnel et professionnel. En partageant des théories et des pratiques, documentées précisément et mises en lien avec la vraie vie, et en posant une question importante par jour, il contribue à devenir plus conscient⸱e, s'examiner honnêtement et actualiser sa propre philosophie de vie. En tout cas, ça en a été l'effet sur moi et sur des milliers de lecteurs depuis que je publie mon journal !
Il donne aussi une idée de ce que je cherche à insuffler dans mes interventions.