Hugues Le Gendre

(note n°174 du )

(note reprise dans l'almanach : aller lire la version enrichie)

Puissance des rituels

Ils sont précurseurs de mes habitudes et font de moi qui je suis

Vous êtes ce que vous faites de façon répétée. — Will Durant

Je crois que mon futur est moins déterminé par de grandes décisions ou de grands évènements que par mes habitudes quotidiennes.

C’est ce qui m’a amené à faire plusieurs apprenti-sages1 déjà partagés ici.

Au passage, je suis tombé sur un article2 très intéressant qui soutient que « les rituels aident à développer des habitudes durables et qui sont porteuses de sens. Elles promeuvent des comportements positifs qui deviennent rapidement des habitudes automatiques. » J’en reprends ici les points clés.

Développer des rituels dans ma vie peut permettre de la rendre plus intentionnelle, car :

Les rituels sont différents des habitudes en ce que :

J’aime assez cette idée d’utiliser des rituels comme des précurseurs des habitudes. Et je vois bien en quoi elles peuvent préparer à l’action elle-même.

En examinant rapidement ma vie, je trouve de multiples traces de petits rituels — le morceau spécifique de musique que j’écoute avant de commencer une session d’escalade, les exercices d’étirement de yoga que je pratique avant de vraiment démarrer ma journée, ce moment quotidien où j’écris mes apprenti-sages, le moment de partage avec mon épouse avant de dormir (checkout), le bisou à mes enfants profondément endormis avant d’aller me coucher, la petite marche quotidienne après avoir déposé les enfants à l’école, etc.

Quand je regarde à nouveau les avantages multiples que les rituels peuvent avoir sur ma vie, je trouve que mes rituels m’en apportent une bonne partie...

Du coup, ça me donne envie d’ajouter une question à la liste des petites questions intéressantes à utiliser pour apprendre à mieux connaître quelqu’un ou à retrouver le contact avec des amis qu’on voit rarement : quels sont tes rituels ?

Notes & références

  1. À relire : le modèle comportemental de Fogg, comment changer ses habitudes, les prédécisions ainsi que la théorie de l’autodétermination.

  2. À lire : The Power of Rituals: How to Build Meaningful Habits.

  3. Et les émotions sont importantes pour la prise de décision — grâce aux marqueurs somatiques — et la découverte de nos besoins profonds — grâce au processus de Communication Non Violente.

Réagir & partager

Je m'appelle Hugues Le Gendre et je convertis les problèmes complexes de mes clients en opportunités d'agir autement et de nous transformer (eux et moi).

Mes notes d'apprenti-sage sont la collection des petites choses du quotidien qui me nourrissent, modifient mes modèles mentaux, affinent ma philosophie de vie et me guident sur mon chemin d'apprenti-sage.

Une partie d'entre elles a été réunie dans un almanach : une invitation quotidienne au développement personnel et professionnel. En partageant des théories et des pratiques, documentées précisément et mises en lien avec la vraie vie, et en posant une question importante par jour, il contribue à devenir plus conscient⸱e, s'examiner honnêtement et actualiser sa propre philosophie de vie. En tout cas, ça en a été l'effet sur moi et sur des milliers de lecteurs depuis que je publie mon journal !
Il donne aussi une idée de ce que je cherche à insuffler dans mes interventions.

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